衡量智力的唯一真正标准，是你能否从生活中得到你想要的东西。—— Naval Ravikant
智力低下的一大标志，是无法同时在脑海中容纳两个相互矛盾的想法。
大多数人把某个想法当成一支要加入的队伍。
一旦加入那支队伍，对立的观点就成了威胁。
他们不再思考，转而开始应激反应。这比看起来危险得多，因为如果你人生的结果取决于你做出的选择，而你的思维水平决定了你能看到的机会——那么你花在应激、被冒犯、或是复述社会与文化灌输给你的剧本上的时间，
这就是我们的目标。
不是要以某种方式变得更聪明，而是要提高我们的认知灵活性。也就是说，延长和加深我们思考的时间，不让思维被对某个对立观点的反应所劫持。当今世界到处都布满了思维陷阱，让你愤怒、愚蠢、贫穷——我们很快会讨论如何避开它们。
思维有三个层次。
Level 1 - The NPC（层次 1——NPC）
世界是一座马戏团。那里有霓虹灯、刺耳的警笛和闪亮的物件。那里有制度、教条和宣传，它们被创造出来是为了控制大众。世界充满了半真半假的说法，以及赤裸裸的谎言。它不断对大众进行条件反射和洗脑，让他们相信各种幻想。
政治、宗教、学校、团队、灵修、自助，以及由此产生的所有制度和教条，都是为了把个人编排成相互竞争的群体，以便加以控制。
—— Kapil Gupta
在电子游戏中，“NPC” 指的是非玩家角色。
他们按照脚本运行。当你和他们交谈时，他们只能说出少数几个固定选项。
这是几乎每个人的起点。你出生在一个特定的文化中，带着一套特定的价值观。对大多数人来说，这意味着你被教导要上学、找份好工作、赞美你的神。除非你的父母有很高的自主性，并且质疑过自己的信念，否则他们很可能没有教你这样做。
事实上，如果你决定去做任何除了当个好学生、成为机器里的一颗螺丝钉之外的事情，他们会感到受到威胁。
这是认知发展的前理性阶段。
处于这一认知阶段的人把权威当作绝对真理。他们服从牧师、父母、老师、教科书，或自己喜欢的网红或名人，而不是根据价值标准和批判性思维来评估想法。
对他们来说，世界是二元的。它被清晰地划分为对/错、我们/他们、神圣/亵渎。他们确实很难处理细微差别，因为他们没有容纳悖论的认知架构。
这些并不是思维的永久层次。它们是暂时的状态。你随时都可能退回到第一层次的思维，尤其是在生活中压力大或混乱的时期。
我们的目标，正如我们将要讨论和学习的，是增加我们在更高层次思维上花费的时间，因为这决定了我们的成功和生活质量。
最后，他们的身份与自己的部落融为一体。他们是谁，直接代表了他们的工作、宗教、运动队或政党，如果其中任何一项受到质疑，他们就会感到受威胁，并像遭受人身攻击一样猛烈反击。
Level 2 - The Main Character（层次 2——主角）
在某个时刻，你决定不再过别人为你安排的生活，开始追求自己的生活。
有些人会把这称为叛逆阶段。
这是批判性思维成为默认模式的开端，而不是偶尔冒头的例外。
你开始质疑自己的成长方式、信仰、道路、政治立场，以及所有你以前毫不迟疑服从的权威和传统。
世界变成了一个谜题，一系列任务。你开始把自己的选择视为可控的东西。你追求新的事业，寻求个人成长，开始搞副业，或者放纵自己的好奇心，开始按自己想要的方向重新编程自己的思维。
然而，对于层次 2 的思考者来说，对权威的服从并没有消失。相反，逻辑和证据成了新的权威。而且他们常常看不到这一点。他们看不起那些盲目听从权威的人，但他们自己也在做同样的事。他们只是把盲目的信仰换成了金钱、科学和硬数字。
从层次 1 迈向层次 2，必须发生的核心心理转变，是自主性和自我书写。
这是发展的理性阶段。
理性主义者自己写剧本。他们设定自己的目标，定义自己的成功，选择自己的价值观。这是一个巨大的发展飞跃。
Level 3 - The Programmer（层次 3——程序员）
在最高层次的思维中，身份和视角变成了工具。
层次 1 的思考者只有一种视角（群体或部落的视角）。
层次 2 的思考者也只有一种视角（他们自己的视角）。
层次 3 的思考者可以同时持有多种视角，并理解每一种视角中都有真理的种子。
他们能在最有利于当前情境时采用特定的视角。到了需要做商业决策的时候，他们戴上商业的镜片。到了需要重新连接意义的时候，他们戴上灵性的镜片。到了需要逻辑的时候，他们戴上科学的镜片。他们能够从尽可能高的有利位置做出决定，因为他们没有被困在单一的视角里。
换句话说，他们能解决生活中更多的问题。
一个狂热的信徒把问题交给上帝。一个科学家把一切都还原为原子。但一个层次 3 的思考者，在面对威胁性视角时，思维并不会关闭。他们从那些视角中提取有用的部分，取得的进展远远超过其他任何层次。较低层次的人无法理解他们。
层次 2 和层次 3 之间最大的区别在于直觉、体察和审美感。层次 2 无法利用它们，因为它们在逻辑上没有用处，但层次 3 能领会这种隐藏的智能形式，并将其视为互补。
NPC 在应激，主角在思考，而程序员在思考自己的思考。
NPC 遵循脚本，主角编写脚本，而程序员审视脚本行为本身——允许他们改变视角或框架，使脚本呈现出全新的形态。心灵是一台故事引擎，第三层级揭示了故事是如何被塑造的。他们理解操作系统，并能重写它。
如果你想要美好的生活，摆脱那些让你决策蒙上阴影的情绪不稳定，成为第三层级的思考者是基础。
然而，问题在于现代信息环境已经让你注定要遭遇灾难性的失败。
II - The social media companies have you exactly where they want you: fat and addicted.（社交媒体公司让你恰好处于他们想要的状态：肥胖又上瘾。）
在信息过载的时代，我们的好奇心曾经让我们专注，如今却让我们分心。这导致了智力肥胖的流行病，用恶性的垃圾堵塞了我们的心智。—— Gurwinder
我们正处于智力肥胖危机之中。
我们对信息的成瘾程度不亚于对食物的成瘾。你很难注意到看不见的东西。我们的心智变得越来越臃肿，从内部开始腐烂。
为什么？
我们的大脑是为狩猎采集环境进化出奖励回路的。
当我们寻找脂肪、糖和盐等稀缺资源时，大脑会释放多巴胺，以表明它们对我们生存的重要性。
人属大约在 200 万年前出现。
智人大约在 30 万年前出现。
工业时代大约在 300 年前开始（占人类进化史的千分之一）。
那时脂肪、糖和盐开始不再那么稀缺，因为我们可以快速制造和分发它们。
20 世纪 50 年代，快餐连锁店开始涌现，电视的黄金时代使得信息得以大规模传播。
稍后，互联网出现了。起初它令人难以置信，但后来谷歌、Facebook 以及其他即将成为巨头的公司加入了一场竞速，在这场竞速中利润是获胜的方式。这从一开始就是一个糟糕的激励。
快餐公司已经测试了无数种脂肪、糖和盐的组合，以最大化顾客的愉悦感，让他们不断回头消费。
互联网公司效仿了这一做法，采用广告模式，很快发现两极分化、煽动性的内容能吸引最多注意力。他们优先推送这类内容，因为利润是他们的主要激励。
社交媒体算法不会展示你想要的内容，它们展示你最有可能做出反应的内容——将你困在较低层级的思考中。
由于媒体是信息的大规模传输，这导致社会被优化成 “一个棉花糖” 式的思考。你可以现在吃一个棉花糖，也可以稍后吃两个，而我们忍不住选择现在。即时满足。这本质上是熵增的，会使系统退化。
短篇幅的注意力劫持内容没有主线。没有更宏大的目的。没有意义建构。成千上万无意义的想法涌入我们的脑海，我们无法理清这些混乱，从而被困在低意识状态中。
长篇写作和阅读是负熵的。它治愈你的心智，让它能思考得更久、更深入，并朝着更有意义的成果前进。
现在别误会我。
我不是那种愚蠢到相信删除社交媒体就是解决办法的人。对 AI 也是如此。当创新带来进步时，它也会带来问题，而问题必须用创业精神来解决，而不是用那种无法创造性思考、只能通过推倒一切来解决问题的受害者心态。
事实上，我认为社交媒体就是解决方案。
它是新的教育体系。对于自我教育者来说，你不再依赖正规教育来真正教育你。你亲自掌控，找到那些已经实现你目标的人，并寻求特定的知识来朝着你的愿景前进。
它是无需许可的职业路径。你不再需要出版商来写书，不需要唱片公司来制作音乐，也不需要雇主来获得收入。你发展自己，把社交媒体当作公开日记，围绕最独特的品牌——你自己——建立受众。你解决自己的问题，然后出售解决方案。
它是自然的生活方式。人类是创造者。识别问题、想象解决方案并将其变为现实的过程，正是带来成就感的过程。这与工业范式兜售给我们的机械生活截然相反。工厂和格子间摧毁灵魂。
做一个 “个人品牌” 或 “内容创作者” 只是回归本性的一种现代、有杠杆的方式。它是一个容器，通过创造力将经验转化为价值，以积极的方式为人类做出贡献。这是最有意义的生活方式。
世界需要更多的价值创造者。那些致力于探索现实的一个角落、追随好奇心、并在公开场合分享他们所学到的东西，以有益而非有害于他人心智的方式分享的人。
这就是我们在 Creator Bootcamp 所教授的。我们讨论如何建立你的个人垄断、找到谈论的主题以及其他社交增长策略——但针对的是那些不在乎成为 “网红” 的人。
当然，社交媒体仍然让人感觉有毒，但只是对那些不知道自己有多享受这种沉迷的人而言。
如果你发现自己也有同样的感受…… 厌倦了愤怒诱饵和低层级思考，这里就是你要做的具体行动，以及如何改变你的认知架构以提升更高级思考的能力。
III - How to increase your capacity for higher thought (4 simple 10 minute habits)（如何提升更高级思考的能力（4 个简单的 10 分钟习惯））
如果你想保持愤怒、愚蠢和贫穷：
- 把每一次分歧都当作人身攻击
- 消费旨在引发反应的信息，然后误把那种反应当作原创思想
- 用短内容填满每一刻，让你的心智永远没有足够的空间来开启创造力
- 从父母、政党、最喜欢的网红或早上算法推送给你的任何东西那里借用你的信念
- 变得智力肥胖，脑子里塞满想法，却无法将它们转化为任何有用的东西
那就是社会想要你所在的位置。
政府、学校和社交媒体公司可能不会明确说他们想让你留在那里，但这就是系统和激励的本质。他们从利润和服从中获得好处。因此，公共教育、工作和媒体逐渐形成了一种劫持你的心理并让你保持依赖的形态。
解决你大多数问题的答案始于思维。
在思维的底层，问题变成了死刑判决。
但随着你思考能力和细腻度的提升，问题变成了你乐于解开的谜题。问题从痛苦转变为好奇。
为什么这很重要？
因为你想要的生活，位于一系列问题的终点。如果你能解决这些问题（财务、心理、情感、社交、身体、精神），你就能在生活中得到你想要的任何东西。
就像电子游戏中的技能树。你解决的每一个问题都为你在这项技能上加点。解决得够多，你就能成为游戏中顶尖的玩家之一。
提升你的思维，即认知能力，归结为两件事：
- 打破你当前思考的习惯
- 重新训练你的思维，使其朝新的方向思考
换句话说，一切都归结为习惯。
这一切归结为你每天所做的事，以及它是否提升或毁坏了你的思维能力。
在我看来，有 4 个习惯必须融入你生活中的每一天。
如果你能每天都做到这些，你的思维将会改变。
为它们预留专门的时间。
把它们写下来。
设置提醒。
把它变成一种仪式。
你知道，除非你几乎强迫自己每天去做这些事，否则它们不会成为习惯。
每天各 10 分钟。不多，也不难。
但有一个前提：
Drown yourself in information that forces you to become your ideal self（把自己淹没在能迫使你成为理想自我的信息中）
把自己从当前的环境中剥离出来。
因为你接触的信息和经历，会在潜移默化中影响你头脑中的想法。你的思维就像一座房子，而大多数人并不在乎是否有人闯入并把它当作自己的家。这就像一场 24 小时不间断的聚会，没人愿意收拾残局。
这些想法影响你的行为。你的行为又形成一个反馈循环，影响并强化你的身份。一旦它成为你的身份，要想打破它，没有一场激烈的斗争是不行的。
我们生活在第三个千年。
信息时代。
我们的祖先使用工具狩猎和生存，但现在的生存已大不相同。现代生存是心理上的，而非身体上的。你时常在思想的精神战争中奋战。
如果你想生存，你需要恰当的工具、实践和日常仪式，来保护你的思维免受渗透和破坏。
你必须让你的环境与你的理想思维、身体、精神和事业保持一致。
取消关注那些对此无益的人。
屏蔽所有试图让你偏离正轨的人。
密切注意你每天接触的人和事。那些无所作为的同事，那些毫无未来的同龄人。所有这一切。
你必须对此毫不留情。我们谈的可是你他妈的思维。它是你与现实的接口。别让狂野的想法劫持它。
Question - Certainty is where thinking goes to die（疑问——确定是思维终结之地）
最强大的思维工具是提问。
再问一个。
再问一个。
再问一个。
如此继续。但一旦你停止提问，你就停止了思考。这并不是问题，你不能只是思考着过完余生，但这暴露了愚蠢的标记。
愚蠢始于你找到一个答案，它感觉太好，以至于你不再测试或探索。答案固化成身份，从那时起，任何挑战都感觉像是对你的攻击。
这里有几个显而易见的典型类型：
- 停止学习的专家——他们在 20 年前上过大学或是专家，觉得自己什么都懂，即使他们已经远远落后于那些思想开放的初学者。
- 万事受害者的典型——他们以颠倒的方式看待世界。解决他们的问题、结束他们的挣扎是别人的责任。他们不相信自己有能力影响自己人生的方向。他们从未问过自己：“为什么我不能？”
- 非此即彼的思维者——在社交媒体上泛滥。如果你不站在我们这边，你就是反对我们。如果你信奉这个宗教或党派，我们就不能做熟人。如果你不把黑色方块作为头像…… 你懂的。
逃离这种痛苦生活方式的唯一方法是问一个问题，然后再问一个。
这必须成为你的一个自然过程。
每天一次，留出时间质疑你的思考方式。
早晨、晚上、下午、散步时，我不管什么时候。你必须去做。
把它写进日历，并真正当作优先事项来对待。
如果不这样做，你就没有给大脑提供生长的土壤。
精选（Curate）——现代世界的生存习惯
未经筛选的信息流是思想的精神垃圾食品。
如果你默认使用主信息流，你就是在世界最大自助餐厅里随便吃，而这些食物是为成瘾和廉价多巴胺而设计的。
筛选信息相当于进行精神节食，如果你想保持思维敏捷和健康，你就能理解其重要性。
而且，如果信息影响行为，行为影响身份，那么筛选信息就最接近重塑自我的行为。
与其滚动主时间线，不如：
- 把最喜欢的社交账户链接保存到笔记里，手动逐个访问他们的主页
- 在社交工具中创建这些账户的列表，然后从那里阅读
- 用单独的邮箱订阅电子报，只查看那个收件箱
或者，按照当今标准做一些疯狂的事：读一本真正的书。
Read - Actual books, long-form thought（阅读——真正的书，长文思考）
你只能用冰箱里现有的东西来做饭。
意思是，你只能思考你接触过的思想，说出你接触过的词语。如果你不阅读或不学习新信息，你的智力能力就保持在狭窄和未开发的状态。
大多数人都被困在父母和老师给他们的陈旧知识和观念中。也就是说，他们一生中知道的唯一机会就是他们意识到的机会。他们对未来只有有限的几种结果，而对大多数人来说，那种人生结果就是平庸而普通的。
短视频内容分散注意力。
你在一个想法和另一个想法之间跳来跳去，彼此间隔 30 秒，不给自己时间消化正在吃的精神食物，而且由于它本来就是垃圾食品，它正在损害你的思想肠胃。
长文内容则整理注意力。
一条新信息要么会在意识中制造混乱，让我们紧张起来去面对威胁，要么会强化我们的目标，从而释放心理能量。
——米哈里·契克森米哈赖
心理熵——即心灵倾向于混乱——当注意力没有可组织的东西，或当输入的信息与注意力所指向的东西相冲突时，就会发生。
这就是导致焦虑、思绪奔涌、不知所措或失控状态的原因。
过量的廉价多巴胺已经是个问题，但社交媒体上的碎片化熵增内容只会让你的生活更糟。你甚至不知道焦虑和不知所措从何而来。
阅读是解药。
即使一开始每天只读一页，那也足以让你接触到一个可能改变你人生方向的想法。
随着时间的推移，你训练自己的思维不再那么分散和分心，你对生活的享受开始大幅提升。
Create - Training for the mind（创造——思维的训练）
你可以每天质疑、筛选和阅读，但仍然在智力上肥胖，因为如果你只吃不动，你就会发胖。
心流状态，或最愉快的意识状态，只是代表了信息和经验的流动。输入以与输出消化相同的速度进来。
你可以整天读第三级的思想，却仍然是一个第一级的思考者。非玩家角色（NCP）不会因为读尼采就不再是 NPC，他变成了一个引用尼采的 NPC。
你必须写下来。
你必须去构建它。
而且它必须是你自己的东西。
如果你能花 8 小时去实现别人的梦想，你就能花 1 小时去构建你自己的。
无论是什么都无所谓：品牌、事业、文章、设计、短片、软件。
这个世界不需要更多的消费者。
它需要更多只有你才能创造的东西。
它需要那些好奇的人，他们质疑一切，避免陷入愚蠢的思维，发展自己独特的思维，并与世界分享他们的观点。
